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带拳击用绷带打沙袋和赤手打沙袋的区别

添加时间:2020-12-02 11:00:53   浏览次数: 次   作者:斗字武术器材    【 】   打印   关闭窗口


  绷带确实能保护你的手指关节不受损伤,但是对于拳锋的锻炼效果就比较缓慢。武术器材厂介绍具体还要看沙袋的状况:一般的沙袋都是帆布的面,如果有条件你可以做个蛇皮的沙袋;沙袋里的填充物有两种情况,最常见的是锯末+细砂/铁砂,如果有棕树叶的话更好。

  练沙袋之前首先要练发力,以往的练习者过于追求类似于拳击的击打方法,单以肌肉发力说这样也无不可。但如果是练习武术中的发力的话就不能这样练习了。练习的时候应注意腰马的配合,也就是出拳姿势。出拳发力的过程在此就不细说了,无非就是腰带肩肘什么的。

  无论练习了多久,前几次或十几次都不要太用力。
出拳的时候应注意腕部的保护,这是很关键的。腕部不要过硬,也不能放空。沙袋的作用在于布料对拳面的摩擦,而绷带显然是为了避免这种摩擦出现的,这样不利于作为拳锋的骨节得到应有的锻炼,实战中击打的效果会有很大程度的减损。

  其次绷带并不利于良好的握拳姿势的形成,除非你志在做一名拳击手或为比赛而锻炼,正确的握拳应是三七开,出拳前放松,发力的瞬间才握紧,具体要靠自己体会。但是缠绕绷带会对握拳发力造成很大影响;第三是打沙袋既然名为“打”,那么手法的变换也是不可或缺的。

  最常用的就是反背拳,也就是用拳背击打,这时候如果不能放松拳背的肌肉则易造成损伤,而绷带在这里似乎并无用处。最后打沙袋的次数自、在尽力的情况下每天之多不能超过
200次,再多就会有损伤,而一般的疼痛属于正常现象,如果你不是活的过于小心的话。


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