1、必须做好准备活动：武术器材厂介绍在正式练习或比赛之前，我们所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢水平提高，体温上升，提高内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢间的协调，提高身体机能水平，进入工作状态。所以必须要做好准备活动，才能有效的避免受伤。
2、清扫整理练习场：一定要做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物，以便于练习。要量力而为：勉强的练习不但效果不佳，也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。
3、必备医疗药品和学会急救方法：练习双节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。武术器材厂介绍需要准备药品会急救方法，以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时，应及早就医，以免延误医治 。
