太极棒练功要领有哪些,下面就由武术器材厂给大家介绍一下:
练功前特制太极棒一根,长30厘米左右,直径为3厘米左右,也可用大小相等的普通木棍代替。练功的姿势有坐式,卧式和站 式。练功时,双手掌心夹持太极棒,掌心相对。开始练功寸,坐式先手持太极棒,置于大腿上,站式置于脐下,卧式置于腹上。这样准备妥当之后,肢体松弛,呼吸和顺,心不烦,意不乱,轻轻将棒摇动或提放,高不过心窝,低不过横骨。动作速度一般每分钟30—40次,一匕一下为一次,一般人海呼吸每分钟约15一l?次,一呼一吸为一次,久练之后,呼吸和动作就能自然配合,形成呼则放,吸则提的习贯。初练时,注意力集中在动作上,当动作熟练后,即可意守丹田,诱导人静。
练功前特制太极棒一根,长30厘米左右,直径为3厘米左右,也可用大小相等的普通木棍代替。练功的姿势有坐式,卧式和站 式。练功时,双手掌心夹持太极棒,掌心相对。开始练功寸,坐式先手持太极棒,置于大腿上,站式置于脐下,卧式置于腹上。这样准备妥当之后,肢体松弛,呼吸和顺,心不烦,意不乱,轻轻将棒摇动或提放,高不过心窝,低不过横骨。动作速度一般每分钟30—40次,一匕一下为一次,一般人海呼吸每分钟约15一l?次,一呼一吸为一次,久练之后,呼吸和动作就能自然配合,形成呼则放,吸则提的习贯。初练时,注意力集中在动作上,当动作熟练后,即可意守丹田,诱导人静。